10 Manfaat buah Delima



10 Manfaat Buah Delima - Untuk berjaga-jaga jika Anda baru pertama kali mendengar tentang buah delima: Delima adalah buah berukuran oranye dengan kulit luar merah ruby ​​dan aril manis - daging gelatin merah yang mengandung banyak biji. Meskipun banyak kepercayaan, biji delima dapat dimakan dan benar-benar sehat. Faktanya, setiap bagian dari delima memiliki manfaat kesehatan - bahkan kulit digunakan dalam suplemen makanan karena merupakan sumber polifenol yang sangat baik, termasuk prodelphinidin, katekin, dan tanin kental.

Sejarah Delima
Awalnya tumbuh sebagai hiasan, buah delima adalah tanaman asli dari Iran modern hingga bagian utara India dan telah dibudidayakan di seluruh wilayah Asia Selatan, Timur Tengah, dan Mediterania selama ribuan tahun. Delima disebutkan dalam Kitab Keluaran, teks-teks Babel, dan Nyanyian Homer, dan diyakini telah ditemukan di Taman Eden.

Delima dikenal di Zaman Perunggu awal dan delima kering ditemukan di makam Thoth, salah satu dewa Mesir Kuno, membuat kita berpikir bahwa delima lebih populer pada zaman kuno daripada sekarang.

Kota Spanyol kuno Granada dinamai setelah delima selama periode Moor tetapi meskipun semua upaya untuk memperkenalkan buah ke berbagai negara, termasuk Inggris, delima tetap tinggal permata tersembunyi yang tidak ada yang memperhatikan.
Saat ini, budaya Yunani dan Turki melihat biji delima sebagai simbol kemakmuran dan nasib baik, dan budaya lain masih berusaha untuk menemukan buah ajaib ini.

Fakta Gizi Buah Delima
Delima termasuk dalam kategori makanan super, yang berarti mereka kaya akan nutrisi yang dapat melindungi setiap aspek kesehatan Anda. Mereka diperkaya dengan protein, serat, asam lemak omega-6, tembaga, kalsium, selenium, magnesium, besi, seng, kalium, fosfor, dan vitamin C, K, B6 dan E. Delima juga merupakan sumber kecil riboflavin, tiamin, niasin, folat, dan kolin. Flavonoid yang ditemukan pada buah delima dan kulit luarnya berkontribusi pada kesehatan seluruh tubuh yang lebih baik. Delima rendah sodium, lemak jenuh, dan kolesterol serta memiliki indeks glikemik yang relatif rendah, yang berarti mereka tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang signifikan. 100 gram delima segar mengandung:

83 kalori 13,7g gula  4.0g serat makanan (16% dari asupan harian yang direkomendasikan)  18,7g karbohidrat (6% dari RDI)  1.7g protein (3% dari RDI)  10,2 mg vitamin C (17% dari RDI)  0,6 mg vitamin E (3% dari RDI)  16,4mcg vitamin K (21% dari RDI)  0,1 mg vitamin B6 (4% dari RDI)  0,1 mg thiamin (4% dari RDI)  38.0mcg folat (10% dari RDI)  7.6 mg kolin 0,1 mg riboflavin (3% dari RDI)  236mg potasium (7% dari RDI)  10 mg kalsium (1% dari RDI)  12 mg magnesium (3% dari RDI)  0,4 mg seng (2% dari RDI) 36mg fosfor (4% dari RDI)  0,1 mg mangan (6% dari RDI)  0,3 mg besi (2% dari RDI)  0,2 mg tembaga (8% dari RDI)

10 Manfaat Kesehatan Delima Terbaik
Ilmu pengetahuan tidak pernah diam dan terus mengeksplorasi makanan super baru setiap hari. Untungnya, banyak peneliti di seluruh dunia memperhatikan buah delima dan apa yang mereka temukan mengejutkan mereka. Ternyata, buah delima tidak hanya dapat meningkatkan kesehatan, tetapi juga kehidupan yang lebih panjang. Jus buah delima, khususnya, telah terbukti mengendalikan gula darah, meningkatkan kesehatan jantung, dan memerangi peradangan tubuh secara keseluruhan. Lihat 10 manfaat kesehatan terbaik yang ditemukan para peneliti delima:

1. Mempromosikan kesehatan jantung dan arteri
Sejumlah besar penelitian dan percobaan telah dilakukan untuk mengeksplorasi manfaat delima yang menyehatkan jantung. Sebuah studi yang dilakukan oleh Rambam Medical Center, di Israel menunjukkan bahwa minum jus buah delima secara teratur membantu mengurangi jumlah plak, menurunkan tekanan darah tinggi dan mencegah peradangan dan oksidasi. Penelitian ini dilakukan dengan 10 pasien yang telah minum jus buah delima selama 1 dan 3 tahun.

Studi lain yang dilakukan oleh Institut Riset Teknologi Gizi dan Makanan, di Iran, yang melibatkan 22 pasien diabetes, menemukan bahwa jus delima segar dapat membantu mengurangi kadar kolesterol. Para pasien telah minum jus selama 8 minggu.

Dalam penelitian lain, 13 pria berusia 39-68 tahun yang menderita tekanan darah tinggi minum 5 ons jus delima dan setelah 6 jam, tekanan darah tinggi mereka secara keseluruhan menurun sebesar 7%. Plus, percobaan menunjukkan bahwa konsumsi jus delima meningkatkan fungsi arteri.

Para peneliti dari Preventive Medicine Research Institute di California melakukan penelitian besar yang melibatkan pasien dengan penyakit jantung koroner iskemik. Para pasien diberi 8 ons jus buah delima sehari selama 3 bulan. Hasilnya, aliran darah meningkat dan tekanan darah menurun. Kesimpulannya adalah, konsumsi jus delima secara teratur dapat lebih baik memicu iskemia miokard pada orang yang menderita penyakit jantung.

2. Memerangi peradangan kronis
Delima telah terbukti mengurangi aktivitas inflamasi pada kanker usus besar dan sel kanker payudara - itu saja berkat punicalagin yang ditemukan dalam buah. Jus delima juga dapat membantu mencegah dan mengobati peradangan kronis, yang sebagian besar mengarah pada penyakit serius, termasuk diabetes tipe 2, penyakit jantung, penyakit Alzheimer, dan kanker.

3. Lindungi kulit terhadap kerusakan akibat sinar matahari yang disebabkan oleh pembunuh
Delima memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang kuat yang juga meningkatkan kesehatan kulit. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of Wisconsin, Madison, menemukan bahwa buah delima dapat membantu melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar matahari yang berbahaya dan menjadikannya lebih muda lebih lama karena sifat anti-penuaan.

4. Turunkan risiko artritis
Ada banyak jenis radang sendi, tetapi kebanyakan dari mereka memiliki satu kesamaan - mereka menyebabkan peradangan serius pada sendi yang menyebabkan rasa sakit yang tak tertahankan dan sejumlah masalah kesehatan berbahaya lainnya. Seperti yang saya sebutkan di atas, buah delima memiliki sifat antiinflamasi yang sangat baik sehingga memakannya secara teratur dapat membantu mengobati radang sendi dan meredakan nyeri sendi.
Kedua penelitian juga menunjukkan bahwa sifat anti-inflamasi buah delima juga dapat bermanfaat bagi penderita osteoartritis.

5. Mengurangi risiko kanker prostat dan payudara
Dua jenis kanker paling umum yang sangat berbahaya bagi pria dan wanita. Delima telah terbukti mengandung senyawa yang memperlambat reproduksi sel kanker dan bahkan merangsang apoptosis dalam sel kanker. Sebuah studi tahun 2013 yang dilakukan oleh Duke University Medical Center, di Durham, menemukan bahwa memberi laki-laki yang menderita tablet ekstrak buah delima sebelum operasi yang melibatkan pengangkatan jaringan kanker dari prostat dapat mengurangi jumlah jaringan yang harus dihilangkan. Walaupun ini bukan hasil akhir dan penelitian lebih lanjut akan dilakukan, pria tentu saja bisa mendapat manfaat dari mengkonsumsi buah delima.

Sejumlah penelitian lain, dan menemukan bahwa ekstrak buah delima menahan reproduksi sel kanker payudara dan mungkin membunuh sebagian dari mereka. Meskipun diperlukan lebih banyak percobaan dalam bidang ini, kami dapat dengan yakin mengatakan bahwa memasukkan buah delima bernilai lilin.

6. Meningkatkan kesehatan otak
Delima kaya akan polifenol, yang memiliki khasiat meningkatkan otak. Sebuah tim peneliti internasional dari Universitas Huddersfield menemukan bahwa buah delima mengandung senyawa polifenol alami yang dapat mencegah peradangan pada sel-sel otak tertentu, sehingga membantu memperlambat atau mencegah perkembangan Alzheimer.
Penelitian lain melibatkan orang tua dengan keluhan ingatan, termasuk yang berkaitan dengan usia. Mereka diminta minum jus delima selama 4 minggu. Setelah 4 minggu itu, mereka menunjukkan penanda memori visual dan verbal yang meningkat secara signifikan.

7. Memerangi infeksi jamur dan bakteri
Delima memiliki aktivitas anti-mikroba yang telah dilaporkan dapat membunuh jamur dan bakteri sifat infeksi dan antijamur (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20930339), menjadikannya salah satu buah paling efektif untuk dikonsumsi saat berusaha melawan bakteri tubuh yang berbahaya. Konsumsi delima secara teratur juga dapat mencegah kondisi seperti gigitiruan stomatitis, periodontitis, dan radang gusi.

8. Bantu wanita melahirkan
Sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti dari Universitas Heidelberg di Jerman mengungkapkan bahwa buah delima mengandung zat khusus yang memperkuat otot dalam sistem reproduksi, membantu wanita hamil dalam persalinan.

Penelitian lain dari Universitas Liverpool menemukan manfaat yang sama dari buah delima, yang menjadikannya salah satu makanan paling sehat yang harus dikonsumsi wanita hamil lebih banyak.
9. Promosikan kesehatan hati dan melawan Hepatitis C Peneliti Cina mengungkapkan bahwa flavonoid dan polifenol, komponen antioksidan kuat yang ditemukan dalam buah delima, membantu melindungi hati dari kerusakan.
Studi lain menunjukkan bahwa konsumsi buah delima secara teratur dapat secara signifikan mengurangi risiko pengembangan Hepatitis C, yang mengarah pada kerusakan serius pada hati, otak, ginjal, tulang, sendi, pembuluh darah, dan pankreas.


10. Meningkatkan kesehatan seksual
Delima telah dianggap sebagai afrodisiak alami dan sering dikaitkan dengan kelimpahan dan kesuburan selama berabad-abad. Tentu saja, para peneliti tidak dapat melewatkan fakta ini dan telah melakukan sejumlah percobaan yang menunjukkan bahwa konsumsi buah delima meningkatkan kesehatan seksual.
Penelitian yang dilakukan oleh Universitas Queen Margaret di Edinburgh yang melibatkan 58 orang berusia 21 hingga 64 tahun menunjukkan bahwa jus delima memiliki efek "Viagra", meningkatkan kadar testosteron pada wanita dan pria.
Studi lain menemukan bahwa jus delima memiliki efek positif pada disfungsi ereksi, menjadikannya buah yang wajib dikonsumsi pria.

9 Fakta Menarik tentang Delima
Delima memiliki sejarah yang kaya dan banyak rahasia tersembunyi yang tidak diketahui manusia, tetapi berkat para peneliti, hari ini kita dapat belajar lebih banyak tentang buah-buah dari Alkitab ini. Saya telah mengumpulkan beberapa fakta paling menarik tentang buah delima yang mungkin tidak Anda ketahui:

 Kata "delima" berasal dari kata Latin "pomum" (apel) dan "granatus" (diunggulkan), diterjemahkan seperti sebuah apel dengan banyak biji.  Delima sedang musim dari September hingga Desember (dan Februari di belahan bumi utara), dengan November menjadi Bulan Delima Nasional.  Pohon delima tumbuh selama lebih dari 200 tahun.  Meskipun buah, delima milik keluarga berry.  Festival Delima diadakan setiap tahun di Azerbaijan pada bulan Oktober, dengan berton-ton makanan delima dan makanan penutup, dan musik yang meriah.  Memecah buah delima di tanah pada Malam Tahun Baru dan di pesta pernikahan adalah tradisi besar di Yunani.  Meskipun jumlah biji dalam buah delima bervariasi, buah delima rata-rata mengandung 203-613 biji, tergantung pada jenis buahnya.  Banyak sarjana menganggap buah delima yang menggoda Adam dan Hawa di Taman Eden, daripada sebuah apel seperti yang dipercaya kebanyakan dari kita.  Di Yunani, buah delima yang diletakkan di dekat atau di bawah ikonostasi rumah dianggap sebagai hadiah baru, karena melambangkan keberuntungan, kelimpahan, dan kesuburan.

Kemungkinan Efek Samping Delima
Kecuali Anda mengonsumsi suplemen delima, biji delima segar lebih aman dikonsumsi dan ada beberapa kasus ketika seseorang mengalami efek samping tertentu. Bukti kemungkinan efek samping dari buah delima adalah:

 Beberapa orang mengalami kepekaan terhadap jus delima dan biji-bijian, termasuk pembengkakan, gatal, sulit bernapas, atau hidung beringus.  Akar delima mengandung sejumlah besar racun dan tidak boleh dimakan, jika tidak, dapat menyebabkan kematian.  Wanita hamil dan menyusui harus ekstra hati-hati saat memasukkan buah delima dalam rencana makan mereka.  Karena jus delima memiliki kemampuan untuk mengurangi tingkat tekanan darah, orang yang menderita tekanan darah rendah harus membatasi konsumsi buah delima mereka. Orang yang menderita alergi tanaman lebih mungkin mengembangkan reaksi alergi terhadap buah delima.  Delima tidak boleh dimakan setidaknya 2 minggu sebelum dan sesudah operasi karena kemampuan mereka untuk mengurangi tekanan darah.

Ketika memasukkan buah delima ke dalam rencana diet Anda, ingatlah tentang moderasi dan konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengambil suplemen buah delima untuk menghindari kemungkinan efek samping.

Apakah Suplemen Delima Dianjurkan
Ketika Anda tidak memiliki kesempatan untuk membeli buah delima segar, suplemen buah delima mungkin berguna. Seperti jenis suplemen lainnya, suplemen delima memang memiliki efek samping, itulah sebabnya sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Suplemen buah delima tersedia di sebagian besar toko makanan kesehatan seperti bubuk, kapsul, dan pil lepas.
Wanita hamil dan menyusui sebaiknya tidak mengonsumsi suplemen yang mengandung ekstrak delima. Jika Anda menggunakan obat pengencer darah, obat tekanan darah, dan obat yang mengurangi kolesterol, Anda tidak boleh mengonsumsi suplemen delima, tidak peduli seberapa "organik" mereka.

Ketika dikonsumsi dengan benar, suplemen buah delima dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung Anda, mengurangi risiko kanker, melawan peradangan, dan meningkatkan tingkat energi Anda.

2 Resep Delima Super Sehat dan Sederhana
Ada banyak cara untuk mengkonsumsi buah delima, tetapi jika Anda mencari sesuatu yang cepat, mudah dan sehat, cobalah 2 resep ini. Anda tidak akan menyesal melakukannya.

Salad Quinoa Delima yang Meriah
Bahan:
1/3 cangkir biji delima 1 cangkir quinoa tumbuh 2 gelas air 1 paprika merah, iris tipis 1 mentimun, dicacah  bawang merah, cincang halus 1 alpukat, dicincang 2 cangkir bayam bayi, dicincang 1 sdm minyak zaitun 1 lemon, dijus feta herba ringan, opsional garam dan merica secukupnya
Petunjuk arah:
Tambahkan quinoa dan air ke dalam panci dan didihkan. Turunkan panas dan didihkan sampai cairan diserap dan quinoa lunak. Biarkan dingin.
Dalam mangkuk besar, campurkan bayam, mentimun, alpukat, bawang, paprika merah dan biji delima. Tambahkan quinoa dan feta dan lipat untuk mencampur. Tambahkan minyak zaitun, jus lemon, garam dan lada secukupnya. Aduk rata dan sajikan.

Parfait Delima Super Lezat
Bahan:
1 cangkir tanaman polos atau yogurt Yunani
4 cracker graham kayu manis, remuk  cangkir susu almond manis 1 cangkir biji delima
Petunjuk arah:
Tempatkan remah-remah setengah graham dalam stoples kaca.
Dalam mangkuk kecil, kocok susu dan yogurt dan tambahkan ke toples. Lapisi setengah remah graham cracker lainnya dan tutupi dengan biji delima. Anda juga bisa menambahkan kacang dan gandum, jika Anda membuat parfait untuk sarapan.
Delima dihargai kurang adil hari ini, namun semakin banyak penelitian telah dilakukan untuk memberi tahu orang-orang tentang buah super yang luar biasa ini. Meskipun buah delima tersedia sepanjang tahun, saya sarankan mengkonsumsinya selama musim dingin ketika mereka jauh lebih enak, oleh karena itu, lebih sehat. Jangan ragu untuk membagikan resep delima favorit Anda kepada kami di bagian komentar.

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel