7 Tips Untuk Menjaga Kesehatan Kaki


7 Tips Untuk Menjaga Kesehatan Kaki - Perawatan kaki adalah kegiatan rutin penting yang harus dilakukan oleh semua individu untuk mencapai kesehatan yang optimal. Kaki kita berperan penting dalam aktivitas hidup sehari-hari kita yang umumnya melibatkan berdiri, berjalan, dan bergerak. Ekstremitas tubuh bagian bawah, terutama kaki, tampak menopang seluruh berat tubuh seseorang yang menjadikannya bagian tubuh yang paling sering digunakan. Untuk membantu mencegah kerusakan dan mempromosikan perawatan kaki, berikut adalah tujuh tips untuk meningkatkan kesehatan kaki.

Periksa dan palpasi kaki Anda secara teratur. Melacak dengan kaki Anda akan membantu Anda melihat ada perubahan atau penyimpangan kaki ketika tiba-tiba berbeda dalam warna kaki, ketebalan, suhu, turgor kulit dan perhatikan adanya retakan. Juga periksa isi ulang kapiler kuku kaki Anda yang akan menunjukkan oksigenasi darah yang memadai. Setiap pertumbuhan atau perubahan pada kaki tidak dianggap normal dan harus dikonsultasikan ke dokter.

Cucilah kaki Anda setiap hari untuk memastikannya bersih dan bersihkan di sela-sela jari kaki. Kulit basah sangat rentan mengalami keretakan dan lesi karena kulit menjadi tidak elastis. Pastikan Anda membiarkan kaki benar-benar kering dengan menggunakan handuk untuk mencegah kulit dari kerusakan.

Potong dan potong kuku kaki Anda. Berhati-hatilah untuk tidak terlalu memotong kuku kaki Anda untuk mencegah kerusakan kulit dan cedera. Untuk wanita dan gadis yang menyukai pedikur dan seni kuku, pastikan untuk tidak memperpanjang cat kuku lebih dari seminggu. Gunakan penghapus cat kuku ringan untuk membersihkan cat kuku sepenuhnya. Cat yang berkepanjangan akan menyebabkan kuku menjadi rapuh dan dapat menyebabkan masalah kaki tertentu.

Pilih sepatu dan ukuran sepatu yang sesuai untuk kaki Anda. Saat membeli sepasang sepatu baru, pertimbangkan dan prioritaskan kenyamanan sepatu itu akan membawa kaki Anda dan tidak mengikuti gaya sepatu. Waktu terbaik untuk pemasangan sepatu adalah pada siang hari ketika kaki berada pada titik terbesarnya.

Sebisa mungkin, hindari berjalan dan berlari tanpa alas kaki di rumah Anda. Berjalan tanpa alas kaki dapat menyebabkan insiden yang dapat merusak dan memperburuk kondisi kaki Anda. Disarankan dan bijaksana untuk mengenakan sandal Anda bahkan di rumah untuk mencegah kemungkinan kecelakaan.

Setelah berdiri lama, berjalan, berlari, hari yang melelahkan dan penuh tekanan di tempat kerja, mengangkat kaki Anda ke dinding akan menguntungkan kaki dan kaki Anda untuk aliran balik vena yang meningkatkan sirkulasi darah. Dikatakan bahwa mempromosikan aliran balik vena dapat membantu mencegah pembentukan gumpalan darah dan plak di kaki karena berdiri lama, pengumpulan darah dan sirkulasi yang tidak memadai.

Terakhir, jangan pernah mengabaikan rasa sakit kaki atau pergelangan kaki apa pun meskipun Anda memiliki ambang rasa sakit dan toleransi yang kuat. Setiap rasa sakit berkonotasi bahwa ada peradangan atau penyebab mendasar di dalamnya. Lebih baik berkonsultasi dengan dokter Anda atau dokter podiatrik untuk membantu mendiagnosis dan mengobati rasa sakit.

Untuk diabetes tipe satu atau tipe dua yang didiagnosis, merawat kaki Anda memainkan peran utama dalam menjaga kesehatan Anda. Lesi dan luka kaki adalah penyebab umum amputasi kaki bagi penderita diabetes. Pastikan untuk memeriksa dan melakukan perawatan kaki secara rutin sesuai anjuran untuk mencegah terjadinya amputasi.

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel