5 Tips Penting Untuk Program Kebugaran Anda di Bulan Ramadhan


5 Tips Penting Untuk Program Kebugaran Anda di Bulan Ramadhan - Dengan Ramadhan yang hanya beberapa minggu lagi jauhnya, banyak Muslim yang berolahraga atau yang khawatir dengan kebugaran fisik mereka mendapati diri mereka bertanya-tanya bagaimana dan kapan harus melanjutkan program kebugaran mereka selama bulan Ramadhan.

Berikut adalah 5 tips yang akan, Insya Allah memungkinkan Anda untuk terus tetap aktif di bulan Ramadhan tanpa membebani sistem Anda dan membahayakan puasa Anda.

1- Sesuaikan Tujuan Kebugaran Anda di bulan Ramadhan Jika tujuan Anda adalah untuk menurunkan berat badan, menjadi lebih kuat atau hanya untuk menjadi lebih sehat secara fisik menunda perbaikan selama bulan ini. Membuat tujuan Anda hanya untuk mempertahankan di mana Anda berada.?Membuat peningkatan kebugaran atau penurunan berat badan mengharuskan Anda memberi tubuh Anda kekurangan. semacam yang menyebabkan pengurangan energi, dan sering membahayakan sistem kekebalan tubuh. Kedua hal ini dapat secara signifikan memengaruhi kemampuan Anda untuk berpuasa. Jadi, alih-alih bekerja terlalu keras pada sistem Anda untuk membuat tubuh Anda berubah, pertahankan saja di mana Anda berada dan cegah Anda. diri dari mundur.

2-Kurangi Intensitas Latihan Anda? Mengurangi intensitas latihan akan memungkinkan Anda untuk tetap konsisten dalam berolahraga tanpa membebani cadangan energi Anda.Jika Anda biasanya berlari mengecil untuk berjalan cepat. Jika Anda mengangkat beban menggunakan £ 12 menggunakan £ 8, dan jika Anda biasanya berolahraga untuk latihan Jam mengurangi waktu latihan Anda menjadi 30-45 menit.?Hal yang paling penting untuk dilakukan bulan ini adalah terus berolahraga.Konsistensi adalah unsur utama untuk menjaga tingkat kebugaran Anda.

3-kombin Cardio dan Pelatihan Perlawanan Jika Anda biasanya melakukan latihan kardio dan perlawanan sebagai bagian dari latihan Anda dan tidak dapat menemukan waktu atau energi untuk melakukan keduanya di bulan Ramadhan maka gabungkan keduanya menjadi sirkuit pelatihan resistensi. Pelatihan sirkit secara umum adalah salah satu yang paling efektif cara untuk membakar lemak dan memiliki manfaat ekstra memungkinkan Anda membakar lebih banyak kalori dalam waktu singkat.?Sirkuit dilakukan dengan melakukan 3-6 latihan berturut-turut secara cepat tanpa berhenti di antara setiap latihan. Melakukan ini akan memungkinkan Anda membangun otot dan meningkatkan daya tahan kardiovaskular dalam satu latihan.

Ini adalah sirkuit dasar yang bisa Anda lakukan di rumah - 10-15 pushups  10-15 squat  1 min jumping (atau berjalan di tempat)  10-15 Bench dips  10-15 Menekuk lutut  1 menit jogging di tempat (atau berjalan di tempat) Ulangi 2-3 kali? Atau sampai Anda melakukan latihan selama 30 menit berturut-turut (atau lebih lama jika Anda mau) ?
4-Konsisten, Sekalipun Kecil  Untuk mencapai dan mempertahankan level atau sasaran kebugaran apa pun adalah konsistensi 80%. Bersikap konsisten dalam melakukan sesuatu akan membuat perbedaan terbesar dalam memiliki Ramadan yang berhasil dengan sukses.?Dengan bangun jam 4 pagi untuk makan sahur, diikuti dengan puasa 12-14 jam, sampai ke Masjid untuk Tawarih yang mungkin tidak berakhir sampai pukul 11:00 dalam beberapa kasus, menemukan waktu untuk berolahraga mungkin menjadi tantangan.

Tapi berjalan kaki 20 menit akan membantu Anda mempertahankan tingkat kebugaran Anda dan memungkinkan Anda untuk kembali ke rutinitas normal setelah Ramadhan selesai.?Anda tidak harus melakukan keringat normal Anda ke rutinitas lama atau 60 menit dari semua jantung .? Apa yang Anda bisa, ketika Anda bisa, untuk menjaga konsistensi sepanjang bulan.

5-Latihan Saat Bekerja Jika Anda merasa perlu untuk mencocokkan latihan yang baik di dalam Anda mungkin harus merencanakan latihan Anda di hari Anda. Alih-alih berolahraga ketika lebih nyaman pilih waktu ketika Anda memiliki energi paling banyak dan itu tidak akan membahayakan puasa Anda.?Ini mungkin berarti bangun hanya 20 menit lebih awal dari biasanya untuk sahur sehingga Anda dapat berolahraga dan kemudian makan segera . Beberapa orang menemukan mereka telah diperbarui karena energi tepat sebelum berbuka puasa dan itu mungkin waktu terbaik untuk berolahraga. "Perhatikan tingkat energi Anda selama beberapa hari pertama" di bulan Ramadhan dan temukan waktu yang sesuai untuk Anda.Apa pun waktu atau siang atau malam, tingkat energi Anda memungkinkan Anda mengeluarkan kalori ekstra tanpa menjadi lelah adalah waktu terbaik sepanjang hari untuk Anda berolahraga

Kita harus ingat puasa bulan Ramadhan adalah kewajiban yang diperintahkan Allah kepada hamba-Nya dan tidak ada prioritas lain yang boleh mengganggu atau menyabot puasa. Ini adalah waktu bagi orang beriman untuk lebih dekat kepada Allah melalui melakukan sesuatu semata-mata demi para penguasa dunia Allah berkata  Setiap tindakan anak Adam diberikan banyak pahala, setiap perbuatan baik menerima lalu kali seperti , hingga tujuh ratus kali. Allah Yang Mahatinggi berkata, 'Kecuali puasa, karena itu untuk Aku dan aku akan memberikan balasan untuk itu.
dia meninggalkan keinginannya dan makanannya untuk-Ku. ' untuk orang yang berpuasa ada dua kali kesenangan; saat ia berbuka puasa dan saat berbahagia ketika bertemu dengan Tuannya, dan bau yang keluar dari mulut orang yang berpuasa lebih baik dengan Allah dari pada bau musk. "[al-Bukhaaree]" Memang ada tidak ada kesehatan yang lebih baik daripada kesehatan spiritual dan difasilitasi dengan mematuhi Allah.

Kesalahan apa pun dari penulis. Mungkin Allah memaafkan saya dan mengampuni saya dan segala kebenaran atau kebaikan adalah untuk Allah semoga ia menguntungkan kita melalui itu.-Amin

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel