Cara-Cara Kreatif untuk Memasukkan Buah ke Dalam Menu Anda


Cara-Cara Kreatif untuk Memasukkan Buah ke Dalam Menu Anda - Ketika Anda memikirkan buah, Anda mungkin menganggapnya sebagai camilan atau makanan penutup, tetapi saya menantang Anda untuk berpikir lagi! Buah-buahan dapat dengan mudah dimasukkan ke dalam sarapan sehari-hari Anda, dan dapat digunakan untuk menambah rasa manis pada makan siang dan makan malam yang gurih. Hanya butuh sedikit kreativitas. Musim panas adalah waktu yang tepat untuk mendapatkan hasil musiman di toko kelontong atau pasar petani setempat, tetapi buah-buahan kalengan atau kering juga merupakan tambahan yang bagus untuk makanan Anda.

Berapa banyak?
The American Heart Association merekomendasikan berbagai variasi 3 - 4 porsi per hari. Jika Anda menggunakan buah kalengan, cari buah kalengan dalam jus mereka sendiri. Ukuran sajian berbeda berdasarkan jenis buah dan cara penyiapannya.
- 1 apel sedang, persik, oranye atau buah individu serupa (seukuran bola bisbol).
- 1 cangkir buah segar, seperti bola melon, potongan semangka, irisan nanas, dll.
-  secangkir buah kering, seperti cranberry atau kismis.
- secangkir jus buah. Jus tidak memiliki tambahan nutrisi yang sama dengan yang Anda dapatkan dengan buah asli, seperti serat, tetapi jus ini baik dalam keadaan darurat. Cari paket berlabel jus 100%.

Pastikan untuk mencuci buah sebelum Anda memakannya. Itu mencegah mereka memanjakan sebelum Anda bisa menikmatinya. Anda juga bisa menyimpannya di lemari es untuk gigitan dingin dan menyegarkan.
Ide Makanan Buah Fantastis
Buah-buahan adalah komponen makanan yang seimbang, jadi pastikan untuk mendapatkan dosis buah-buahan Anda bersama dengan sayuran, biji-bijian, daging tanpa lemak dan susu rendah lemak. Bagaimana Anda bisa menambahkan buah ke makanan Anda. 

Lihat saran saya di bawah ini!
Sarapan
- Tambahkan buah ke sereal kering favorit Anda. Coba tambahkan pisang, stroberi, atau blueberry.
- Sertakan buah-buahan dalam sereal panas Anda, seperti oatmeal. Coba tambahkan apel, pisang, atau nektarin.
- Campurkan buah-buahan ke dalam yogurt. Cobalah raspberry, blueberry, ceri, dan melon.
Makan siang
- Tambahkan stroberi, pir, atau nanas ke salad sayuran mesclun.
- Tambahkan cranberry kering atau irisan anggur segar ke dalam salad ayam.
- Oleskan mentega kacang pada roti gandum utuh dan atasnya dengan irisan apel.
Makan malam
- Haluskan buah-buahan dan taburkan di atas hidangan daging tanpa lemak favorit Anda sebagai glasir. Coba aprikot atau mangga.
- Potong tipis buah dan tambahkan ke selada. Cobalah mengiris apel, nanas, atau pir.
- Sertakan buah dalam BBQ Anda berikutnya dengan menambahkannya ke kebab. Coba nanas atau persik dengan ayam atau babi.
Ada cara tak terbatas untuk meningkatkan asupan buah Anda. Menjadi kreatif! Pikirkan makanan yang paling sering Anda konsumsi dan temukan cara untuk memasukkan buah yang Anda sukai. Tidak ada kesalahan kuliner dalam soal buah!

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel