Makanan Terbaik dengan Diet Rendah Karbohidrat


Makanan Terbaik dengan Diet Rendah Karbohidrat - Ada beberapa makanan tertentu untuk dipanggang, memasak, dan makan rendah karbohidrat. Secara umum, ini termasuk produk susu, sayuran, buah-buahan, makanan yang mengandung protein dan lemak, dan kacang-kacangan dan biji-bijian. Orang dengan diet rendah karbohidrat dapat memilih dari berbagai pilihan produk susu, termasuk keju cottage, keju keras, dan keju lunak. Produk susu lainnya seperti keju full-fat, keju krim, dan mentega diperbolehkan, tetapi konsumsinya harus lebih terbatas.

Makanan tinggi protein membentuk dasar diet rendah karbohidrat seperti rencana diet Atkins. Ahli gizi dan praktisi medis merekomendasikan batas 35 persen kalori, yang dapat dikonsumsi dalam bentuk makanan kaya protein. Makanan hewani rendah karbohidrat dan kaya protein. Makanan seperti itu adalah daging sapi muda, domba, sapi, dan potongan babi rendah lemak. Sumber protein lain termasuk semua jenis makanan laut dan ikan, pengganti daging rendah lemak, tahu, kacang-kacangan, dan telur.

Meskipun beberapa buah diperbolehkan, Anda dapat memasukkan banyak sayuran dalam menu rendah karbohidrat. Anda bisa makan kol, mentimun, paprika, dan sayuran berdaun hijau. Brokoli dan kembang kol diperbolehkan, tetapi konsumsinya harus dibatasi. Umumnya, makanan rendah karbohidrat yang sehat harus mencakup salad besar atau sayuran harus menutupi setidaknya setengah dari piring Anda. Hindari sayuran bertepung seperti jagung, labu, bit, kentang, dan kacang polong. Tidak ada pengganti yang sempurna untuk sayuran bertepung seperti kentang, tetapi sayuran lain juga bisa bekerja. Anda dapat memiliki akar seledri, kembang kol tumbuk, dan sayuran akar lainnya
.
Ada banyak resep rendah karbohidrat dengan buah-buahan, tetapi Anda harus memilih buah-buahan yang rendah gula. Misalnya, Anda bisa makan lemon, blueberry, raspberry, dan blackberry. Buah kering seperti ara, kismis, dan kurma mengandung jumlah gula tertinggi, bersama dengan buah-buahan tropis seperti nanas dan pisang.

Ada roti rendah karbohidrat khusus yang dapat Anda sertakan dalam menu Anda. Namun, pastikan Anda membaca label dengan cermat. Pilihan sehat lainnya adalah 'roti renyah' serat tinggi, tortilla rendah karbohidrat, dan roti yang kurang glikemik. Roti ini terbuat dari biji-bijian yang tumbuh, memiliki biji-bijian, dan sangat berat. Roti gandum utuh dan roti putih meningkatkan gula darah karena terbuat dari gandum yang ditumbuk halus.

Anda juga bisa menyimpan makanan kaleng di dapur Anda. Penjaga termasuk salsa, tomat kalengan, pasta tomat, dan saus pasta tanpa tambahan gula. Akhirnya, Anda bisa makan banyak biji dan kacang-kacangan, termasuk kacang mete, kacang almond, kacang kenari, dan pistachio.

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel