Tips Agar Tetap Bugar dan Sehat di Bulan Ramadhan


Tips Agar Tetap Bugar dan Sehat di Bulan Ramadhan - Di bulan Ramadhan, penting bagi Anda untuk menjaga kesehatan saat berpuasa. Yang pertama adalah memiliki kebiasaan makan yang sehat. Diberikan di bawah ini adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda tetap bugar dan sehat di bulan suci ini.

Jangan pernah melewatkan Makanan Pertama
Sama seperti sarapan, Suhour adalah makanan pertama hari itu di bulan Ramadhan. Makanan ini akan membantu tubuh Anda tetap terhidrasi hingga waktu berbuka puasa. Selain itu, ini akan membantu Anda menghindari makan berlebihan pada waktu berbuka puasa. Pastikan makanan Anda terdiri dari makanan kaya serat, karbohidrat, dan protein.

Makanlah Buah dan Sayuran
Buah-buahan dan sayuran segar menjadi camilan yang enak. Bahkan, mereka adalah alternatif yang bagus untuk junk food yang kita konsumsi secara teratur. Idealnya, Anda harus memilih buah dan sayuran yang penuh air, seperti labu, labu, melon, dan mentimun.

Tidak Memiliki Makanan Olahan
Sebaiknya menjauh dari makanan olahan, seperti tepung putih dan gula. Mereka mengandung sejumlah kecil nutrisi dan banyak lemak.

Makanlah dengan lambat
Anda mungkin memiliki keinginan untuk makan banyak di Iftar, tetapi ini tidak akan baik untuk kesehatan Anda. Jadi, lebih baik jika Anda melambat saat makan.

Anda bisa makan beberapa kurma dan kemudian minum air. Kurma penuh energi dan membantu sistem pencernaan Anda juga. Setelah berkencan, Anda bisa mendapatkan sup suam-suam kuku.
Makanan Anda seharusnya tidak mengandung banyak minyak dan lemak. Idealnya, Anda harus memiliki beberapa sayuran untuk memenuhi kebutuhan Anda akan protein dan karbohidrat.

Tetap terhidrasi
Pastikan Anda memiliki minimal 8 gelas air setiap hari di bulan Ramadhan. Tinggal jauh dari minuman manis seperti Hibiscus dan Tamarind adalah ide yang bagus. Sementara susu, sup, dan jus dapat membantu Anda tetap terhidrasi, ketahuilah bahwa tidak ada yang bisa menggantikan air. Jadi, lebih baik minum dalam jumlah kecil.

Hindari Minuman Kafein
Sejauh menjaga dehidrasi, kafein adalah hal terburuk yang dapat Anda miliki di bulan Ramadhan. Jadi, lebih baik hindari minuman seperti cola, kopi, dan teh kental.

Hindari Penggorengan
Makanan yang digoreng juga tidak enak. Dengan kata lain, lebih baik menghindari makanan yang mengandung banyak minyak. Jika Anda tetap ingin memilikinya, pastikan Anda menggunakan minyak sesedikit mungkin. Misalnya, Anda dapat menggunakan setengah cangkir alih-alih satu cangkir penuh minyak.

Juga, merupakan ide bagus untuk memilih lemak tak jenuh tunggal seperti minyak jagung, kanola, dan bunga matahari. Jangan gunakan minyak zaitun juga.

Konsultasikan dengan Dokter Anda
Jika Anda berusia di atas 50 tahun, jangan lupa berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum Ramadan. Dengan cara yang sama, anak-anak, penderita diabetes dan wanita hamil harus mengikuti saran yang sama. Anda tidak ingin memperburuk kondisi kesehatan Anda di bulan Ramadhan.
Jadi, ini adalah beberapa hal yang harus Anda ingat agar tetap bugar dan sehat di bulan Ramadhan.

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel